Aerobic – Step Aerobic

Aerobic

Herz-Kreislauftraining zu fetziger Musik, Gymnastik mit und ohne Handgeräte, Intervalltraining, Zirkeltraining

Step Aerobic

Beim Step wird das Herz-Kreislauf-System mit dynamischen Bewegungen und Schrittkombinationen trainiert und die Koordination verbessert. 

Im Interwalltraining werden Übungen auf bestimmte Zeit und dazu passender Musik in mehreren Durchgängen ausgeführt. Gefördert werden Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Die Fettverbrennung wird durch die maximale Anstrengung und nur kurze Erholungsphasen angeregt. 

Gelenkschonendes Ausdauertraining in dynamischen Bewegungs- und Schrittkombinationen, bei dem jeder Muskel (besonders in Beinen und Po) trainiert wird. In der Einsteigerstunde werden die Grundschritte eingeführt. Auch wird die Ausdauer langsam gesteigert. Für Frauen und Männer ab 15 Jahren.

(Trainerinnen: Susanne Kleinhans und Simone Ideker)