Einklang – Entspannung für Körper und Geist 

Durch einen schnelllebigen Alltag, in dem sich der innere und äußere Erwartungs- sowie Leistungsdruck konstant erhöht, geraten wir auf verschiedenen Ebenen schnell aus der Balance. Dies kann sich dann in körperlichem, emotionalem oder auch mentalem Stress zeigen.

Anspannung wird in den verschiedensten Bereichen als „normal“ empfunden. Ein Loslassen somit immer schwieriger. Mit meinem Angebot, möchte ich Möglichkeiten anbieten, dem entgegen und mehr zu wirken.

In der Übungssstunde begegnen wir uns selbst wieder auf eine ganz neue, spielerische Weise:

• Sanftes Anspannen verschiedener Körperteile und befreiendes Loslassen trainieren
• Achtsames bewegen, welches sich positiv auf Körper, Meridiane, uvm auswirken
• Kontakt mit der inneren Stimme wieder aufbauen und so das Bauchgefühl/ Intuition stärken
• Leichtigkeit im Körper und Geist erlauben
• Selbstliebe und neutrale Selbstwahrnehmung unterstützen
• Atemtechniken, die in kürzester Zeit sich regulierend auf unser gesamtes Nervensystem auswirken
• Erdungsübungen, Meditation, Tönen, Aktivierung der natürlichen Selbstheilungskräfte, Förderung eines erholsamen Schlafs
• Ruhe und Stille in und um mich herum genießen

Viele Übungen können unkompliziert, aber stabilisierend in den Alltag eingebaut werden.

60 - 75 min. - es wird ein Abteilungsbeitrag erhoben.

Spiegelsaal donnerstags Beginn 17:30 Uhr (oder später - in Absprache mit den TN)

Einklang Kids – Entspannung für Körper und Geist

Immer mehr Kinder erleben einen von Stress geprägten Alltag. Vieles wird von ihnen aus den unterschiedlichsten Bereichen ihres Umfeldes gefordert.

Die Kinder und die Familie kommen schneller an ihre Grenzen. Nervosität, Unruhe und Konzentrationsschwäche, sowie damit verbundene Konflikte werden Begleiter des Tages. Und auch in der Nacht zeigt es sich, wenn die erholsamen Tiefschlafphasen zu kurz ausfallen.

Umso wichtiger ist es, Kindern die Möglichkeit zur Ruhe und Entspannung anzubieten.

Spielerisch gestalte ich die Kursstunde mit einem natürlichen Wechsel von:

– ausgelassener Bewegung und erholsamer Ruhe,

– von laut und leise,

– von schnell und langsam,

– von Anspannung und Entspannung

ist entscheidend, um vielfältige Sinneserfahrungen zu machen. Ist Körper, Geist und Seele in Balance wird die Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit der Kinder stabilisiert und es werden zusätzlich neue Entwicklungsanreize geschaffen. Die eigenen Gefühle und der eigene Körper werden anders wahrgenommen, neu entdeckt und bewusster erlebt, um selbst bestimmend und kreativ zu reagieren.

In meinem Entspannungskurs lernen die Kinder in einer Kleingruppe (max. 10 Kinder) anhand von verschiedenen Entspannungsmethoden (Fantasiereisen, Muskelentspannung, kindlichen Yogaübungen, Autogenem Training, Massage, usw.) wie sie zur Ruhe zu kommen und ihren eigenen Fokus zu stabilisieren. Diese Möglichkeiten können die Kinder spielerisch nach Ablauf den Kursstunden nach Bedarf jederzeit anwenden. 

45 – 50 min. - es wird ein Abteilungsbeitrag erhoben

Spiegelsaal donnerstags Beginn 16:30 Uhr

Start: 20. April 2023 - es darf gerne geschnuppert werden!
Mindestteilnehmerzahl: 10 

Sabrina Köhler
LeichtSinnLeben – ganzheitliche Begleitung für Familien & Körpertherapie
Anmeldung unter: 0176/66860725